馬上進入寒假和春節，放假了，但是孩子的眼睛卻沒放假，甚至還要為小主人們“加班”工作。當孩子在學校上課的時候，80%以上的時間都是在看黑板，看黑板的距離也是相對比較遠的，然而放假在家里無形之中看近用眼量會增加，看電腦、玩手機、消遣假期時光，畫畫、彈鋼琴、搭積木停不下來，這都屬于近距離長時間的用眼。用眼過度往往導致眼干、眼澀甚至視力下降、近視。因此，寒假期間家長要讓孩子們合理安排假期時間，勞逸結合，不要用眼過度，以防近視發生。

　　《2021年全國兒童青少年在校與在家用眼行為及視覺環境報告》基于大數據技術，從用眼距離、用眼時長、閱讀環境光照和戶外有效暴露時長四大維度，對比分析了孩子平時在家與在校的用眼行為與視覺環境情況。從《報告》可看出，在家用眼距離低于在校用眼距離；在家用眼時長高于在校用眼時長；在家期間閱讀環境光照和戶外有效暴露時長都不達標。孩子在家的用眼行為和視覺環境不容樂觀，這也是為什么寒暑假及周末會成為孩子近視高危期。

　　如何利用好假期的時間，在家調節視力？

　　泉州愛爾眼科醫院近視防控門診主任溫岱宗醫師介紹，假期別忘也給眼睛“放個假”。建議每天保持2小時以上的戶外、陽光下活動時間，不限制活動類型和強度。

　　對于眼睛正在發育的孩子來說，每天近距離用眼時長不宜超過2小時，讀寫時應保持‘一尺、一拳、一寸’的讀寫姿勢，即眼睛與書本距離應約為一尺（33cm）、胸前與課桌距離應約為一拳、握筆的手指與筆尖距離應約為一寸（3cm)；同時，要遵守三個“20”的原則，即看近20分鐘，應視遠20英尺（6m），且至少達到20秒。保證8—10小時充足睡眠和飲食營養均衡。

　　除了要注意孩子的用眼習慣，更要做好孩子“四個檢查、一個建檔”。孩子的視力發展有四個關鍵階段，在不同的階段，要帶孩子做對應的檢查，才能做好從“防”到“控”的全過程近視管理。我們需要到專業的眼科醫療機構，為孩子建立專屬的“屈光發育檔案”，給孩子辦一張眼睛的“身份證”，定期檢查跟蹤孩子的視力動態，為醫生采取個性化防控措施提供重要的依據。

　　家庭是近視防控主戰場，家長是孩子近視防控的守門人。養成良好的用眼習慣，一起做好近視管理的“四個檢查、一個建檔”，守護好孩子的光明未來。

　　《2021年全國兒童青少年在校與在家用眼行為及視覺環境報告》由愛爾眼視光研究所聯合中南大學愛爾眼科學院共同發布。（通訊員 吳斌斌）